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Betson V - अगस्त 21, 2025
मज़बूत इम्यूनिटी हमारे शरीर की प्राकृतिक ढाल है जो हमें इंफेक्शन और मौसमी बीमारियों से बचाती है। अच्छी बात यह है कि इसके लिए आपको महंगे सप्लीमेंट्स की ज़रूरत नहीं है। मज़बूत इम्यूनिटी आपको आपकी रसोई में मौजूद चीज़ों से ही मिल सकती है। जानिए, कौन-सी सामग्री आपके स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक कवच का काम करती है…
1. अदरक
अदरक का इस्तेमाल सालों से खाँसी, जुकाम और गले की खराश दूर करने में होता आया है। इसमें मौजूद प्राकृतिक गुण सूजन और इंफेक्शन से लड़ते हैं और सांस की नली को स्वस्थ रखते हैं। सुबह एक कप अदरक की चाय या खाने में ताज़ा अदरक डालना आपकी इम्यूनिटी को मज़बूत बना सकता है।
2. लहसुन
लहसुन में ऐलिसिन नाम का तत्व होता है जो हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से लड़कर शरीर की रक्षा करता है। सूप, करी या चटनी में कच्चा या हल्का पका हुआ लहसुन डालने से स्वाद बढ़ता है और इम्यूनिटी भी मज़बूत होती है।
3. हल्दी
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट है। रोज़ाना हल्दी वाला दूध पीना या खाने में हल्दी का इस्तेमाल करना शरीर को इंफेक्शन से बचाता है और मौसमी बीमारियों से लड़ने की ताक़त देता है।
4. खट्टे फल
संतरा, नींबू और आंवला विटामिन C के अच्छे स्रोत हैं। यह शरीर में सफेद रक्त कोशिकाएँ बढ़ाते हैं जो इंफेक्शन से लड़ने में मदद करती हैं। रोज़ सुबह नींबू पानी पीने या सलाद में खट्टे फल शामिल करने से विटामिन C की पूर्ति होती है।
5. शहद
शहद में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं और यह गले की खराश को आराम देता है। एक चम्मच कच्चा शहद गुनगुने पानी या हर्बल चाय के साथ लेने से इम्यूनिटी मज़बूत होती है और मौसमी खाँसी-जुकाम से राहत मिलती है।
6. औषधीय मसाले
दालचीनी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जबकि काली मिर्च शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर बनाती है और जकड़न कम करती है। चाय, सूप या खाने में इन मसालों की एक चुटकी मिलाना इम्यूनिटी को प्राकृतिक रूप से बढ़ाता है।